KÄSIPÄIVÄÄ

Sunnuntaina päästiin taas pitkästä aikaa salille. Siellä kun tulee käytyä yleensä vaan kerran viikossa, niin meinaa käsipäivä jäädä aika usein tekemättä. Jotenkin jalkapäivä on vaan enemmän mun mieleen, mutta nyt kun on oppinu vähän lisää liikkeitä, niin käsipäivästäkin on tullut huomattavasti mielekkäämpi. Vaikka sunnuntaista onkin nyt jo melkein viikko, niin tässä kuitenkin sen kertanen treeni.

Treeni:

Alkulämpäks 10min crosstrainerilla, vähän vinoja ja suoria vatsoja painolla ja ilman sekä vähän selkiä suoralla ja vinolla nostolla

2 x 15 yläselkä/hartiat

2 x 15 rintalihakset

2 x 15 hartiat

3 x 10 vinopenkki

3 x 10 rinnalleveto

2 x 15 hauiskääntö taljassa

Loppuverkaks lyhyt lankku, muutamat vatsat sekä punnerrukset ja viimiseks venyttely

Tästä treenistä tykkäsin tosi paljon, ja mun ehdottomat lempparit käsipäivänä onkin vinopenkki ja rinnalleveto. Tähän treeniin olis voinu yhdistää myös kyljet ja niin mun oli tarkotuskin, mutta ne pääs kuitenkin unohtuun tällä kertaa.