VATSALIHASTREENI

Pitkästä aikaa olisi luvassa vähän urheilullisempaa postausta. Omatoimijakson aikana oli kieltämättä tarkoituksena postata hiukan enemmän treenipostauksia. Mitän uusia treenejä ei kuitenkaan kauheesti tullut kokeiltua, ja menin lähes samalla saliohjelmallakin koko jakson. Näistä salitreeneistäkin kun on postauksia jo tehtynä, niin en nähnyt tarpeellisena postata samoja liikkeitä sisältäviä treenejä uudestaan. Uusi saliohjelma on kuitenkin jo suunnitteilla, joten eiköhän niitä salipostauksiakin saada pikkuhiljaa taas vähän enemmän.

Nyt kuitenkin tämän postauksen aiheeseen, eli vatsalihastreeniin. Idea ja materiaali tähän postaukseen on ollut jo pitkään valmiina, mutta blogiin asti tätä en ollut vielä jostain syystä saanut. Kuvituksena on tällä kertaa poikkeuksellisesti Pinterest kuvista koottu kollaasi. Omia kuvia tästä treenistä ei ollut, ja ilman kuvia osa liikkeistä olisi saattanut jäädä vähän epäselviksi, joten Pinterest-kollaasista tuli oikein hyvä vaihtoehto. Itsekin osan näistä liikkeistä olen Pinterestin ihmeellissestä maailmasta bongannut, joten luulen, että tekin näistä kuvista ymmärrätte kaiken oleellisen.

Kuvat: Pinterest

Vatsalihastreeni:

2-3 kierrosta käytettävissä olevan ajan ja oman jaksamisen mukaan

Yksi kierros sisältää:

20 x Crisscross ( kumpikin jalka käy 10 kertaa päällä)

10 x Crossover rutistuksia molemmille puolille

15 x tavallista vatsarutistusta

20 x Flutter Kicks ( kumpikin jalka nousee 10 kertaa)

15 x Heel Touch

10 x Jalkaojennus 

15x Istumaan nousu

30 Sekunnin lankku

Liikkeiden välissä ei pitkää taukoa, vaan nopea siirtyminen liikkeestä toiseen. Kierrosten välissä parin minuutin tauko ja vähän juotavaa.

Tän treenin jälkeen on vatsalihakset taatusti hellänä seuraavana päivänä. Tehokas treeni siis kyseessä, eikä ole kestoltaankaan kovin pitkä. Salilla harvemmin tulee nimenomaan vatsoja treenattua, joten tehokas kotitreeni on ihan tervetullut ainakin mule aina silloin tällöin.

Tämän postauksen treeni on kokonaan kehon omalla painolla tehtävä, joten tätä voi tehdä oikeastaan ihan missä vain. Vielä kun kesälomaakin on hetki jäljellä, voi tätä suositella myös hyväksi mökkitreeniksi. 

Hyviä treenihetkiä ja aurinkoistaa päivää kaikille! :)

VIIME AJOILTA

Päätimme Tomin kanssa juhlistaa vuosipäiväämme menemällä syömään. Ravintolaksi valikoitui Hämeenlinnan keskustassa sijaitseva Fresno. // Kerrankin sain kuvan musta ja Tomin koirasta Sissistä. Tässä kuvassa Sissillä on ihme kyllä vain kaksi lelua suussa, kun välillä niitä on jopa kolme tai neljä samaan aikaan :D // Töissä on tullut viimisen viikon aikana oltua oikein kunnolla. Palkkapäivänä se uurastus onneksi kuitenkin taas palkitaan. // Koiralenkillä pitkästä aikaa. Ei se ehkä joka päivä tehtynä niin hauskaa olisi, mutta aina välillä ainakin on kiva päästä kävelemään koirien kanssa. // Kunnon Grilliherkut Tomin ja muutaman kaverin kanssa. Mun omat lempparit grilliruuista on ehdottomasti maissi ja pekoniin käärityt sulatejuustolla täytetyt herkkusienet. // Oli ihan piristävää vaihtelua lähteä kerrankin shortsit ja t-paita päällä reeneihin. Yleensä kun sataa vetta tai on niin kylmä, että päällä pitää olla tuulipuku. 

Loman lopun ja koulun alun lisäksi lähestyy myös kirjoitukset, joihin lukeminen ei ole sujunut ihan niinkuin suunnittelin. Onneksi aikaa on kuitenkin vielä jäljellä. // Tilasin Mallalta  yhden jutun tuotavaksi Pariisista, ja sen myös sain. // Näillä näkymin en tänä kesänä enää ole kertaakaan jätskinmyyntivuorossa, vaan työskentelen loppukesän ravintolan puolella. Viiminen päivä jätskinmyyjänä oli kuitenkin hyvä viettää juhlien 80-vuotiasta Pingviiniä pingviinikiertueen merkeissä. // Vihdoin pääsin kokeilemaan Valion Brookie-respetiä. Lopputulos ei ollut ihan sellainen kuin kuvittelin, mutta maku oli joka tapauksessa oikein hyvä. // Ekaa kertaa mansikoiden itsepoiminnassa. Laatikkoonkin päätyi loppujen lopuksi enemmän mansikkaa kuin suuhun. ;) // Uusi parvekekalustomme oli niin kiva, että oli pakko juoda myös aamukahvi parvekeella sateen ropinaa kuunnellen.

ONE YEAR TOGETHER

Maanantaina tuli kuluneeksi vuosi mun ja Tomin seurustelun alkamisesta. Vuosipäivän kunniaksi haluisin jakaa tännekin muutama kuva mun ja Tomin yhteiseltä taipaleelta. Kuvat eivät ole minkäänlaisessa järjestyksessä edes ajallisesti, mutta ei sillä varmaan väliä. Mun ehdoton lemppari näistä kuvista on tuo Wanhojen jälkeen otettu pusukuva. Mustavalkoinen versio siitä, onkin jopa kehystettynä mun huoneessa.

Vuosipäiväämme juhlistimme käymällä Fresnossa syömässä. Ruoka oli hyvää ja oli kiva päästä taas treffeille ihan kahdestaan. Mitään suuria lahjoja emme toisillemme ostaneet, vaan ajatuksena oli hankkia jotain pientä. Halusin ostaa Tomille jotain tarpeellista, ja päädyin hankkimaan hänelle uudet aurinkolasit. Tomilta puolestani sain Kultasuklaan suklaata, mikä kyllä oli oikein mieluisa ja maukas lahja. :)

Ensimmäinen yhteinen vuosi meni kuin siivillä ja mukaan tarttui vaikka kuinka paljon ihania muistoja. Toivottavasti edessä on vielä monta yhteistä vähintään yhtä ihanaa vuotta. <3

HÄISSÄ

Lauantaina juhlittiin häitä. Vihittävinä oli isäni ja hänen morsiammensa. Morsiuspari vihittiin Hauhon vanhassa kirkossa, joka oli oikein hieno ja edustava paikka. Hääjuhlaa vietettiin läheisen kartanon tiloissa järven rannalla. Häät olivat alusta loppuun oikein kauniit ja hyvin suunnitellut. Myös yksi jokaisten häiden kohokohta eli morsiammen häämekko oli oikein kaunis ja sopi morsiammelle oikein hyvin. Itselleni en ehkä niskalenkkimallista pukua ottaisi, mutta tätä morsianta sellainen puki hyvin.

Vieraita juhlissa oli lähemmäs sata, joten ihan pienet kekkerit kyseessä eivät olleet. Liikaa ei ihmisiä kuitenkaan ollut, ja tunnelma pysyi hyvänä ja sopivan eloisana alusta loppuun. Itse viihdyn lähinnä Tomin, pikkuveljeni ja serkkujeni kanssa. Toki muidenkin kanssa tuli juteltua, mutta oli ihan kiva, että oli semmonen oma porukkakin.

Mitään ihmeellistä ohjelmaa ei näissä juhlissa ollut, vaan ne varmaankin kaikkien häiden perusjutut kuten puheet, häävalssi ja morsiuskimpun sekä sukkanauhan heitot. Kimppu eikä sukkanauha tällä kertaa osunut mun eikä Tomin kohdalle, mutta ehkä ihan hyvä niin, sillä ei ne häät ollut ihan viellä suunnitemissa. :D Sukkanauhan nappasi kuitenkin iskän serkku jota on muutenkin jo kaikki sukulaiset painostanut kosimaan tyttöystäväänsä. Ehkä ensi kesänä siis juhlitaan taas häitä.

Pukukoodina näissä häissä oli miehillä tumma puku, ja naisilla jokin juhlavaate. Morsiammen toiveena oli, että läheisillä olisi jotain harmaata päällä. Harmaata mekkoa ei kuitenkaan kovasta yritysestä huolimatta löytynyt. Lopulta päädyin tähän vaaleansiniseen melko suorasti laskeutuvaan mekkoon, jonka löysin Espritiltä. Kengät ostin Dinskon alesta ja laukku löytyi Haloselta. Itse tykkäsin tästä asusta todella paljon, ja mielestäni nuo vähän näyttävämmät kengät sopi oikein hyvin tuohon ei niin tiukkaan mekkoon. Halusin Tomin asuun jotain samaa väriä kuin omaani, joten hankimme Tomille mun mekon kanssa samaa sävyä olevan kravatin Dressmannilta. 

Kokonaisuutena häät olivat oikein mukavat, ja kaikki sujui hyvin loppuun asti. Toivon, että oma hääpäivänikin tulee sitten joskus olemaan vähintäänkin yhtä onnistunut.

AVUSTAJANA

Nyt siis vuorossa se postaus, mistä edellisessä jo vähän vihjailin. Joukkueenjohtajamme sai pari viikkoa sitten viestin, jossa meitä pyydettiin avustajiksi stand up -sarjan kuvauksiin. Meistä muutama lähti hommaan mukaan, myös minä. Seuraavissa yhteydenotoissa selvisi, että tämä stand up koomikko on maailman hauskimmaksikin mieheksi julistettu Ismo Leikola. Tässä kohtaa ei ainakaan yhtään harmittanut, että lupauduin mukaan, sillä kuvaukset Ismo Leikolan kanssa eivät kuulostaneet ollenkaan hassummalta.

Päivä alkoi yhden maissa, jolloin saavuimme kuvauspaikalle ja saimme ohjeet. Ensimmäiseen kohtuksessa meitä avustajia oli noin kymmenen. Tehtävänämme oli esittää feministejä, jotka valmisteleat kesäpäivätapahtumaa. Mitään suurempaa roolia emme siis kukaan saaneet, vaan kuljeskelimme ympäriinsä mm. pöytiä siirrellen ja pyyhkien samalla kun Ismo Leikola ja Rosa Meriläinen näyttelivät taustalla. Tämän alle viiden minuutin kohtauksen kuvaamiseen meni melkein kaksi tuntia, sillä ottoja jouduttiin ottamaan tietysti useampia, eikä sadekuurotkaan helpottaneet asiaa. Sateessa ei voinut kuvata, joten välillä jouduttiin odottamaan useampi kymmenkin minuuttia, sateen laantumista.

Toiseen kotaukseen oli kutsuttu naisia jo lähes 50 kappaletta. Tässä kohtaa meidän tehtävänämme oli olla yleisönä Ismolle. Tehtävänä oli nauraa, eikä se vaikea tehtävä kyllä ollut, sillä Ismon jutuille olisi nauranut ihan käskemättäkin. Myös tässä kohtauksessa sade aiheutti omat haasteensa, mutta hauskaa oli silti.

Koko päivä oli kyllä oikein hauska ja mielenkiintoinen kokemus. Näyttelemisen lisäksi kiinnostavaa oli nähdä, mitä siellä kulissien takana tapahtuu. Yllättävää oli todellakin se, kuinka paljon ihmisiä ja aikaa tarvitaan yhden lyhyenkin kohtauksen kuvaamiseen.

Kuvauksethan liittyivät siis syksyllä elisa viihteellä esitettävään Ismo-sarjaan. Vähän jännittää nähdä itsensä telkkarissa, vaikkakin aika pienessä roolissa, mutta silti. Ensimmäinen kertahan tämä ei kylläkään mulle telkkarissa ole, sillä noin kymmenen vuotta sitten olin lasten liikuntaohjelma Poinzissa viikon virtuoosina. Sitä pätkää ei toivottavasti enää mistään löydy, mutta ihan hauska kokemushan sekin oli. :D

Onko teillä kellään kokemusta avustajana tai ihan roolissa olosta, jossain sarjassa tai elokuvassa? :)

NEW FAVOURITE LIPSTICKS

Mulla oli ollut jo pari kuukautta etsinnässä uusi huuipuna. Toiveena oli löytää jokin puna, joka olisi ensinnäkin vaaleampi kun mun muut huulipunat. No vaalean punan löytäminen ei ollut vaikeaa, mutta halusin sen olevan myös matta, sillä halusin kokeilla välillä jotain muita kun kiiltäviä punia. Vaaleita matta huulipunia löytyi kyllä, mutta huulissani ei oikeen meinaa ainakaan vetiset huulipunat pysyä, joten piti löytää puna joka olisi mahdollisimman rasvaisen ja "tönkön" tuntuinen. Lumenen huulipunat sain siis unohtaa heti, sillä ainakin mun omat Lumenet on tosi vähä pigmenttisiä, ja näin ollen eivät pysy huulissa pitkään. Muiltakaan näiltä "perusmerkeiltä", kuten L´orealilta ja Maybellineltä en vaatimuksieni laista punaa löytänyt. Olin kuitenkin jo viime syksynä löytänyt melkein toiveideni mukaisen huulipunan Sokoksen alesta. Kyseinen puna oli We Care Iconilta, mutta se osoittautui käytössä kuitenkin jo liian vaaleaksi. ( Tiedän olen vaativa! :D ) Pari viikkoa sitten kuitenkin päädyin taas Sokoksen aleen ja siellä hetken pyörittyäni löysin myös Iconin punat alennuksella varustettuna. Hetken testaituani päädyin jo omistamani punan yhtä sävyä tummempaan versioon.

 Eli tähän We Care Iconin Magnetic Lipsin sävyyn numero 4. Tämäkin on niillä rajoilla, ettei ole jo liian vaalea, mutta pidän tästä silti hyvin paljon. Hinta on normaalistikin alle kahdeksan euroa, mutta alessa tämä maksoi muistaakseni vain 4,50€. Ei siis ollenkaan pahan hintainenkaan.

Yksi uusista lemppareistani on tämä Macin ihana huulipuna. Tämä on ensimmäinen ainakin normihinnalla ostettu vähän kalliimman merkin meikki. Ei sillä, että Mac olisi edes kalleimmasta päästä, mutta minulle, joka yleensä ostaa meikkinsä lähinnä marketeista, oli tämä jo varsinainen sijoitus. :D Macin huulipunia katselin kyllä jo pari vuotta sitten lentokentällä, mutta silloin jo n. 14 euron lentokenttähinatkin tuntui kauhean suurelta, varsinkin kun oli tuhlannut kaikki rahani jo Lontoossa. Viime viikolla kävimme Mallan kanssa Helsingissä, ja Mallan suunnattua Stockan Macin osastolle, seurasin minä perässä. Mallan katsellessa meikkivoiteita, minä testailin huulipunia, valtavan värivalikoiman johdosta valinta kesti melko kauan, mutta lopulta löysin juuri etsimäni värisen punan. Eihän siinä sitten muu auttanut, kun punan kassalle kiikuttaminen. Nyt muutaman päivän käytön jälkeen, olen todella tyytyväinen valintaani, eikä 20,50€ hintakaan tunnu enää yhtään pahalta. Sävyjä oli siis tästä Lipstickistä vaikka kuinka paljon, mutta vaatimuksieni vuoksi suurin osa karsiutui pois heti kättelyssä. Pari vaihtoehtoa oli pitkään jäljellä, mutta lopulta päädyin tähän  A24 Shanghai Spice -sävyyn. Se on juuri täydellinen, ei liian punainen eikä tumma, ei liian vetinen, eikä liian kiiltävä.

Tämän väristä punaa en varsinaisesti ainakaan tällä hetkellä etsinyt, mutta äidin ostettua näitä kaksi Sokoksen alesta, otin oikeudekseni omia toisen. Koostumukseltaan tämä on ehkä paras huulipuna, mitä mulla on ikinä ollut. Hylsyssä se on oikein kuivan ja jämäkän näköinen, ja huulissa se on täydellinen yhdistelmä mattaa pohjaa ja pieniä glitterhiukkasia. Myös koko huulipunan ulkonäkö on aivan ihana, ja näkee, että Lancome on oikeasti panostanut siihen. Normaalihinnan ollessa 38.00€ on tietysti ihan suotavaa, että tuote myös näyttää nätiltä. Noin kallista punaa äiti ei olisi tietenkään ikinä ostanut, mutta kympillä kun tämän sai niin en yhtään ihmettele, että äiti osti näitä oikein kaksin kappalein. Sävyvalikoima ei alelaarissa ilmeisesti kovin laaja ollut, mutta tämä Rouge in Love -sarjan 156B Madame Tulipe -sävy on kyllä oikein kiva, varsinkin kun ihan puhdasta punaista huulipunaa multa ei viellä löytynytkään.

Tämmöinen huulipunaesittely siis tällä kertaa. Huomenna tai ylihuomenna voisin tulla kertomaan vähän eilisestä päivästäni Avustajan roolissa. Postauksessa kerron enemmän, että missä oli ja mitä tein, mutta sen verran voin kertoa, että siihen liittyi eräs hauskempaakin hauskempi mies. Sitä odotellessa hyvää ja toivottavasti aurinkoista päivää kaikille! :)

SMARTSHAKE

Ensimmäisen kerran SmartShakeriin törmäsin pari vuotta sitten Ruotsissa. Pullo herätti mielenkiintoni värinsä ja useiden osiensa johdosta. Tuolloin en kuitenkaan tuota maailman fiksuimmaksi sheikkeriksikin itseään tituleeraavaa pulloa ostanut. Tänä keväänä aloin etsiä vesipulloa, jossa ei ole niin sanottua sporttikorkkia, vaan tälläinen sheikkereillekin tunnuksen omainen pullonsuu. Tarkoitukseni ei siis alunperin ollut ostaa uutta sheikkeriä, vaan löytää vähän tyylikkäämpi ja kestävämpi vesipullo vanhojen limu ja vichy pullojen tilalle. Toiveideni mukaista pulloa ei kuitenkaan tahtonut löytyä. Tampereella törmäsin taas SmartShakereihin, ja tällä kertaa päätin myös ostaa sellaisen. Valikoimaa oli paljon, ja valinnan vaikeus meinasi iskeä. Lopulta kuitenkin päädyin tuohon valkoiseen Slim -versioon. Ostohetkestä lähtien pullo on ollut kovassa käytössä lähinnä vesipullona, mutta nyt saatuani taas palautusjuomajauhetta, ehkä tämäkin pääsee sheikkerin hommiin.
Turkoosin pullon sain Fitnesstukku-tilauksen yhteydessä ilmaiseksi bonustuotteena, tilattuamme Tomin kanssa tarpeeksi tuotteita. Tämä turkoosi yksilö on V2 -mallia, ja sisältää kaksi 1dl extralokeroa, joihin saa esimerkiksi vitamiineja ja juomajauhetta. Slim- malli on siis muuten samanlainen kuin tämä, mutta sisältää vain yhden lokeron. Tätä turkoosia pulloa on tullut kokeiltua jo niin vesipullona, kuin sheikkerinäkin. Molempina toimi aivan mainiosti, ja kyllähän tuo on aika kätevää, kun salille tarvitsee vain yhden pullon, ja treenin lopuksi voi vain kaataa jauheet lokerosta pulloon ja vettä päälle.
Olen kyllä oikein tyytyväinen molempiin pulloihin, niin kätevyytensä, kuin ulkonäkönsäkin vuoksi. Hintaakaan näillä kummallakaan mallilla, ei yli kymmentä euroa ole, joten siltäkin kantilta ihan hyvä ostos. Ihan tavallisia sheikkereitähän saa toki alle vitosella, ja ne ovatkin ihan toimivia, etenkin jos juo juomansa aina kotona. Jos kuitenkin, tykkää juoda juomansa jo salilla, niin on SmartShaker ainakin omasta mielestäni paljon kätevämpi vaihtoehto.

Tämä ei ollut maksettu mainos, vaikka siltä saattoikin kuulostaa. :D Halusin vain jakaa teille kokemuksia kyseisetä tuotteesta, varsinkin kun olen itse ollut todella tyytyväinen siihen.

CHAPATI-LEIPÄ

Lupailin jo pari viikkoa sitten katkarapucurry postauksen lisäksi postausta myös chapati-leivistä, joita Mallan kanssa kyseisen curryn kaveriksi tehtiin. Ohje näihin on tosi tosi yksinkertainen, ja se saattaa jopa vähän hämätä, sillä ei ajattelisi, että näistä aineksista saisi niin maukkaan lopputuloksen.

Chapati-leivät: 

5 chapati-leipää

2dl vehnäjauhoja
n.1dl maitoa
1/2 tl suolaa

Sekoita jauhot ja suola. Lisää maitoa niin, että taikinasta tulee kiinteää, mutta pehmeää. Jaa taikina 5 osaan ja pyöritä osista palloja. Kauli pallot ohuiksi lätyiksi.
Paista kuumalla pannulla ilman rasvaa. Leivät ovat valmiita, kun ne ovat vähän kohonneet ja pintaan on tullut tummia laikkuja.

Parhaiten nää sopii mun mielestä aasialais- tai afrikkalaistyylisiin aterioihin, mutta miksipä näitä ei voisi yhdistää ihan mihin tahansa muihinkin ruokiin. Katkarapucurryn kanssa nämä sopivat ainakin todella hyvin yhteen. Chapati-leipiähän voi hyvin käyttää leivän leivän lisäksi myös samalla tavalla kuin tacoja. Esimerkiksi curry toimii hyvin myös näiden päällä syötynä.

Suosittelen kyllä kokeilemaan näitä, jos ei muuta niin saa ainakin vähän vaihtelua ruokapöytään.