KÄSIPÄIVÄÄ

Sunnuntaina päästiin taas pitkästä aikaa salille. Siellä kun tulee käytyä yleensä vaan kerran viikossa, niin meinaa käsipäivä jäädä aika usein tekemättä. Jotenkin jalkapäivä on vaan enemmän mun mieleen, mutta nyt kun on oppinu vähän lisää liikkeitä, niin käsipäivästäkin on tullut huomattavasti mielekkäämpi. Vaikka sunnuntaista onkin nyt jo melkein viikko, niin tässä kuitenkin sen kertanen treeni.

Treeni:

Alkulämpäks 10min crosstrainerilla, vähän vinoja ja suoria vatsoja painolla ja ilman sekä vähän selkiä suoralla ja vinolla nostolla

2 x 15 yläselkä/hartiat

2 x 15 rintalihakset

2 x 15 hartiat

3 x 10 vinopenkki

3 x 10 rinnalleveto

2 x 15 hauiskääntö taljassa

Loppuverkaks lyhyt lankku, muutamat vatsat sekä punnerrukset ja viimiseks venyttely

Tästä treenistä tykkäsin tosi paljon, ja mun ehdottomat lempparit käsipäivänä onkin vinopenkki ja rinnalleveto. Tähän treeniin olis voinu yhdistää myös kyljet ja niin mun oli tarkotuskin, mutta ne pääs kuitenkin unohtuun tällä kertaa. 

VOLYYMIA RIPSIIN

Kerrankin hyödynsin koeviikon vapaapäivän aamun johonkin muuhun kuin nukkumiseen. Aika olisi kyllä varmasti pitänyt käyttää enemminkin opiskeluun, mutta olin kuitenkin varannut ripsienpidennys-ajan tähän väliin. Pyöräilin siis aamulla kymmeneksi Iittalan omaan Kauneuskulma Julietiin, ja puolentoista tunnin päästä lähdin tyytyväisenä uusilla tuuheilla ripsillä kotia kohti.

Kävin aikalailla vuosi sitten ottamassa ensimmäiset ripsienpidennykseni tuolla samaisella kosmetologilla, sillon olin tosi tyytyväinen tulokseen ja niin oon kyllä nytkin. Nää mun nykyset ripset eroo noista ekoista hitusen, sillä tällä kertaa päädyin kokeileen volyymiripsiä, kun noi edelliset taas oli ihan tavalliset pidennykset. Vaikka tykkäsin ihan tavallisistakin pidennyksistä, niin on nää volyymit silti enemmän mun mieleen. Volyymiripsen  ideanahan on, että pidennyksiä voidaan laittaa yhteen ripseen yhden sijasta monta.Nämä pidennykset ovat myös ohuempia ja joustavampia kuin tavalliset. Lopputulos on siis paljon tuuheampi ja yleensä myös kestävämpi, koska pidennyksiä on huomattavasti enemmän. Volyymiripsien ja tavallisten ripsienpidennysten eron huomaa kun vertaa tän postauksen ja vuoden takaisen postauksen kuvia keskenään. Vaikka hinta onkin volyymiripsienpidennyksillä vähän korkeempi kun tavallisilla, niin suosittelen silti ainakin kokeilemaan volyymeja, on nää nimittäin ainakin mun mielestä tosi kivat.

WEEK 4

Viikko alko aika samaan tapaan kuin kaikki muutkin kouluviikot. Eli väsyneena, parilla torkulla ja hyvällä aamupalalla. // Tiistaina puin pitkästä aikaa päälle pitkän palmikkoneuletakin. // Yleensä laitan hiukset kiinni melkein heti kouluun päästyäni, mutta tällä kertaa ne tais olla auki lähes koko päivän. Ennen kuvan ottoa olin tainnut juuri pitää äikässä kirjailijaesitelmän koko luokalle. Kyllä huomaa, että vaan esiintymällä oppii esiintymään. Nyt esitelmän pitäminen oli jo paljon luontevampaan, kun esimerkiksi lukion alussa. // Kaapeista löytyneistä ruokatarvikkeista saikin yllättävän hyvän pastasalaatin aikaan.

Yhden kollaasin päätin pyhittää kokonaan koulujutuille, sillä niitä tuli viime viikolla tehtyä ihan urakalla. Oli Suomen historiaa, fysiikkaa, vähän lisää hissaa ja vielä matikkaakin. Unohtamatta kaikkia äikän ja ruotsin juttuja.

Lauantai oli taas aika säbätäytteinen, kun heti aamupäivästä lähin kattoon Tomin pelejä ja iltapäivällä oli oma peli. Säbäjuttujen väliin jäi onneks vähän aikaa hyvälle kylmäsavulohipastalle. // Pelin jälkeen päätettiin äitin kanssa suunnatta mäkkäriin, jossa mun ilokseni oli taas CBO -hamppareita myynnissä. // Sunnuntailta ei tainnut yhtään kuvaan kännykän muistiin jäädä, mutta eipä me mitään ihmeempiä, salilla käynnin lisäks tehtykään.

KOTITREENI- VÄLINEET

Suoranaista kotitreenipostausta en pystynyt nyt tekeen. Aikaa ei oo nimittäin ihan hirveesti tällä viikolla treenailuun jääny.  Toivottavasti ens viikolla sitä taas ois. Päätin kuitenkin tulla kertoo vähän jutuista, joilla yleensä sitä kotitreeniä teen. Mitään kuntosalia mulla ei kotona ole, mutta jotain peruskamoja meiltä löytyy.

Jumppapallo
Jumppapallolla pystyy tekee tosi hyvää ja monipuolista treeniä. Etenkin keskivartalon treenaamiseen pallo on tosi kätevä. Monista perus lihaskuntoliikkeistä tulee huomattavasti haastavampia, kun niihin ottaa jumppapallon mukaan. Esimerkiksi etunojapunneruksiin saa haastetta kun laittaa pallon joko käsien tai jalkojen alle. Myös vatsarutistuksista/istumaannousuista saa vähän erilaisen version kun tekeekin ne pallon päällä. Muunmuassa täällä on paljon hyviä liikkeitä jumppapallolle.

Kahvakuula
Kahvakuula on nykyään tosi suosittu treeniväline, ja ymmärrän kyllä miksi. Se nimittäin soveltuu tosi moniin liikkeisiin, sillä pystyy treenaa oikeestaa mitä vaan osaa kropasta ja treenin voi tehä niin sisällä kuin pihallakin. Ite käytän kahvakuulaa useimmiten kyykätessä ja käsitreenissä. Oma kuulani on 8 kilonen, mutta joihinkin liikkeisiin voisin kyllä käyttää isompaakin kuulaa. Niin kuin kaikilla muillakin painoilla, on kahvakuulallakin löydettävä oikea tekniikka ja sopiva paino. Täältä  ja täältä löytyy hyviä liikkeittä kahvakuulalla tehtäviksi.

Vatsarulla
Uusin mun kotitreenivälinehankinnoista on vatsarulla/voimapyörä. Jo muutamalla toistolla alkaa tuntua vatsalihaksissa. Tällä välineellä on taatusti vatsalihakset kipeet seuraavana päivänä. Liike  on helppo ja rankkuutta voi säädellä sillä kuinka alas menee. Tärkeetä ois kuitenkin koko ajan pitää huolta siitä, että selkä ei mene notkolle.

WEEK 3

Tää viikkopostaus tulee nyt vähän myöhässä, kun tässä on ollut vähän kaikenlaista, ja blogin kirjoittamiseen ei oo oikee aikaa riittänyt. Syystä, että meijän asunto menikin yhtäkkiä kaupaks, vaikka ei julkisesti myynnissä ollutkaan. Niin nyt on siis ajatukset aikalailla ollut tossa pian tulevassa muutossa ja uuden kodin etsinnässä.

Tässä kuitenkin nyt vähän juttua viime viikolta.

Maanantaina pyörähti käyntiin toinen kouluviikko, ilman mitään ihmeellisyyksiä. // Illalla mentiin salille, ja siitä treenistä julkaisin postauksenkin. Treenin jälkeen söin viikonlopulta jääneen kana-pasta-salaatin ja menin saunaan.

Tiistaina oli mun ja Tomin puolivuotispäivä ja sen kunniaks mentiin ruokiksella Pancho Villaan syömään. Yleensä ollaan otettu siellä burgerlounaat, mutta tällä kertaa päädyttiin burgereiden sijaan burritoihin. Oltiin Tomin kanssa molemmat kuitenkin sitä mieltä, että burritot olivat pieni pettymys täytteidensä puolesta (vaikka ihan syötäviä silti). Taidetaan kuitenkin taas palata niihin burgereihin. // Tiistaina kokeilin pitkästä aikaa kihartaa hiuksia kouluun. Lopputulos oli ihan onnistunut, mutta ulkona puhaltanut kova tuuli teki oman muokkauksen hiuksiin ennen koululle pääsyä.

Loppuviikosta olin kipeänä, mutta torstaina raahauduin kuitenkin koulun jälkeen meikkikaupoille, ja löysinkin vähän juttuja wanhojen meikkiä varten. Perjantai ja lauantai meni aikalailla sohvalla makoillessa, ja ainoa urheiluun liittyvä asia mitä pystyin tekeen oli sport-lehden lukeminen. // Sunnuntaina olin onneksi jo terve, mutta salisuunnitelmat vaihtuikin uimahallireissuun kaverin kanssa. Vesijuoksu ja uinti oli kyllä yllättävän rankkaa ja siinä tulikin hyvä reeni vähän erilaisissa maisemissa. // Sunnuntai iltana muistin hissan tekemättömän palautettavan kotitehtävän, ja siihenhän se ilta sitten aikalailla menikin.

BRIELEIPÄ

Aattelin tulla jakaan tänne yhen aika hyvän leipä-idean viimeviikolta. Äiti oli taas tapansa mukaan tehny vähän syötävää kun tulin reeneistä. Tällä kertaa se oli vaalee leipä jossa oli päällä valkohomejuustoo, rucolaa ja aurinkokuivattua tomaattia. Oli muuten hyvää! Ja tähänhän käy oikeestaa ihan mikä vaan vaalee leipä ja miks ei myös tummakin. Sit vaan brie-juusto, aurinkokuivattu tomaatti ja rucola leivän päälle ja n. 10 sekunniks mikroon. 

Tätä leipää tuli syötyä kerran jos toisenkin, ja tää sopii hyvin myös aamupalaks sillä tää on nopee ja helppo tehä ja vielä ihan täyttäväkin.

Tässä oli nyt tämmönen ruokapostaus, ja tämmösiä aattelin julkasta enemmänkin, aina kun tulee mieleen jotain mitä tänne vois jakaa. Treenipostauskin mun piti tehä torstain salitreenistä, mutta treeni jäikin tekemättä, kun keskiviikkona muhun iski joku ärsyttävä flunssapöpö. Eilen sinnittelin vielä koulussa, mut tänää päätin jäädä kotiin parantumaan. Sen treenipostauksenkin saan toivottavasti tehtyä, kunhan tästä parannun. Sunnuntaina toivottavasti oonkin jo siinä kunnossa, että pääsen taas salille. Nyt kuitenkin lähen tekeen itelleni jotain syötävää ja kattoon vähän koulujuttuja (ja ehkä vähän netflixiäkin).

JALKAPÄIVÄ

Eilen oli taas aikaa lähteä salille, jossa tällä kertaa vuorossa oli jalkapäivä. Salilla, jossa mä käyn, on tosi hyvät laitteet. Niihin ei yleensä oo kauheeta ruuhkaakaan, joten käytän aika paljon niitä vapaiden painojen ohella, ja tälläkin kertaa sekä laitteet että vapaat painot olivat treenissä mukana.

Treeni:

10min kuntopyörää

2 x 15 nivuset / sisäreidet

2 x 15 ulkoreidet

2 x 10-15 reisikoukistus

2 x 10-15 reisiojennus

2 x 20 askelkyykkyä molemmille jaloille, vuorotellen pitkä ja lyhyt

2 x 15 smith-kyykky

2 x 10 leveä prässi

 2 x 10 kapea prässi

2 x 10 sumokyykky

Loppuun kunnon venyttely ja pyöräily kotiin.

 Sarjojen välissä pidin aina pienen tauon ja liikkeitten välillä vähän venyä ja huikkaa. 

                  

WEEK 2

Viikko alko viellä lomaillessa, ja maanantaina saikin nukkua pitkään. Koko päivää ei kuitenkaa ehitty makoilla, vaan  suunntattiin Tomin kanssa juna-asemalle ja sieltä sitten junalla Hämeenlinnaan. Sunnitelmissa oli nähä vähän kavereita ja käydä pitkästä aikaa syömässä ja leffassa. Päivä meni kivasti, ja tuli taas lyötyä monta kärpästä yhellä iskulla, kun kavereitten näkemisen lisäks samalla reissulla pääsin ostaan uudet salikengät, käymää pitkästä aikaa ulkona syömässä ja tuli nähtyä viellä viiminen Hobittikin. // Tiistai aamuna (päivällä) herättiin viimeiseen lomapäivään. Päivä menikin aikalailla vaan ollessa, mutta illalla saimme raahattua ittemme salille, jossa pääsin testaan mun uusia salikenkiä, joista aattelin kirjottaa pienen postauksen, kunhan ehdin. // Vanhojentanssimekkokin tuli postista jo pari viikkoa sitten, tosin kyllä liian suuren vannehameen kanssa. Kunnolla mekkoa pääsin sovittamaan vasta kun oikean kokoinen vannehame saapui postissa.

Keskiviikkona karu todellisuus iski, kun herätyskello soi 6.40 alkavan koulupäivän merkiksi. Paluu arkeen oli tehtävä, vaikka oisin kyllä ihan mieluusti lomaillut vielä muutaman päivän tai vaikka viikon. Koulu alkoi heti täysillä, eikä lomasta ollut enää tietookaan. // Illalla oli taas  harkatkin muutaman päivän tauon jälkeen. // Torstai ja perjantai meni aika perus merkeissä. Ainoana erikoisempana juttuna oli blogimaailmaan paalaaminen.



Viikonloppu oli aika säbä äytteinen, sillä lauantaina oli naisten kotipeli ja sunnuntaina olin vahvistuksena meidän seuran b-tyttöjen turnauksessa Tampereella. Viikonloppu meni siis melkeinpä vaan säbäillessä, nukkuessa ja syödessä.

ABOUT ME

Aattelin tulla kertoo ittestäni vähän, kun edellisestä tän tyylisestä postauksesta on jo aika kauan. 

Oon lukion toisella luokalla. Olin urheilulinjalla, mutta nyt keskityn muihin aineisiin. Luen pakollisten aineiden lisäksi fysiikkaa, kemiaa ja bilsaa sekä pitkää matikkaa. Aattelin kirjottaa ruotsin, englannin, matikan, kemian ja bilsan. Lukion jälkeisenä tavotteena on päästä lääkikseen. Kova tavotehan se on, mutta toivon, että kovan työn ja valmennuskurssin avulla sekin ovi joskus aukenee. 

Vaikka lääkikseen aattelinkin hakee, niin kyllä mun elämään paljon muutakin kun koulua mahtuu. Pelaan säbää naisten liigajoukkueessa. Reenit on kolme kertaa viikossa ja siihen pelit päälle, joten kyllä säbäkin aika suuren palasen mun ajasta lohkaisee. Yritän kuitenkin aina parhaani mukaan ehtiä urheilemaan säbäharkkojen ulkopuolellakin. Melkeinpä joka päivä kun ei ole reenejä niin yritän ehtiä joko salille, lenkille tai tekemään kotitreeniä.

Viellä koulun ja urheilunkin lisäksi aikaa kuitenkin löytyy ja sen useimmiten käytän poikaystäväni Tomin kanssa sekä joskus kavereiden kanssa. Onneksi joitain asioita voi kuitenkin yhdistää, ja usein käynkin salilla Tomin kanssa, ja joskus juoksen lenkin parhaan kaverini kanssa. Koulujututkin saa tehtyä usein yhdessä Tomin kanssa, sillä hän on samassa kolussa kun mä.

Asioita yhdistelemällä saa tehtyä hyvin lisää aikaa, ja niin sitä löytyy kaiken lisäksi viellä tälle blogillekin, josta pääseekin seuraamaan mun elämää ja sitä mihin mä aikani käytän.

Tässä oli nyt vähän juttuja musta ja lisää saa selville vanhoista sekä tulevista postauksista.

TÄÄLLÄ TAAS

Siitä on hetken aikaa kun viimeksi tänne mitään kirjotin. Kesästä asti on kuitenkin ollut sellanen fiilis, että olis taas kiva kirjottaa. Nyt viime aikoina se fiilis on koko ajan kasvanut, ja nyt kun oli aikaa niin päätin tulla käymään täällä pitkästä aikaa.

Tais olla huhtikuu kun viimeks postasin jotain, joten siitä on jo pitkälti yli puoli vuotta. Sen jälkeen on tapahtunut vaikka mitä. Kesällä erosin mun poikaystävästä, olin matkalla Ruotsissa, löysin uuden poikaystävän ja vaihdoin säbäjoukkueeseen, joka nousi naisten salibandy liigaan. Syksyllä alkoi toinen vuosi lukiossa. Koulu jatkui melko saman lailla viime vuoteen verrattuna. Ainoa ero on se, että lopetin aamureeneissä käymisen, jotta saisin lisää aikaa muille aineille. Viime aikoina olen myös alkanut käymään salilla enemmän ja löytänyt uutta innostusta myös säbätreenien ulkopuolella urheiluun.

Blogia ajattelin jatkaa melko samaan malliin kuin ennen taukoakin. Urheiluun ja kuntoiluun liittyviä postauksia aion kuitenkin julkaista enemmän. Ajatuksissa on, että blogista muotoutuisi lifestyleblogin lisäksi hyvinvointiblogi. Päätin myös vaihtaa blogin nimen, ja blogin uudeksi nimeksi tuli pelkkä Sara's, Sara's dayn sijaan.

Tässä vielä vähän kuvia postaamattomilta ajoilta