keskiviikko 28. kesäkuuta 2017

PARVEKE

Parveke alkaa vihdoinkin näyttämään valmiilta, ja niimpä oli aika julkaista tännekin muutama kuva meidän parvekkeesta. 



Muotonsa takia parveke on jakautunut kahteen osaan, joista toisessa on lepotuoli ja toisessa taas pieni pöytäryhmä. Mitään suurta kalustoa ei tänne olisi saanutkaan, sillä parvekkeella on syvyyttä reippaasti alle kaksi metriä. Kalusteet ovat pääasiassa harmaita, joten väriä on sitten tuotu raikkaan vihreillä yksityiskohdilla. Muutama itse kylvetty kasvi ja kaupan yrtit tuovat myös kivasti eloa parvekkeelle ja muodostavat samalla pienen parvekepuutarhan.





Kuvat kertovat enemmän kuin sanat, joten en nyt höpöttele tässä enempää, vaan annan kuvien puhua puolestaan. 
Aurinkokin näyttää taas paistavan, joten taidan mennä parevekkeelle nauttimaan lämmöstä ja jatkamaan hakutulosten odottelua.

keskiviikko 21. kesäkuuta 2017

LOMALLA

Melkein vuosi on paiskittu töitä, ja nyt on aika nauttia ansaitusta kesälomasta. Osan lomapäivistänihän käytin keväällä lukulomaan, mutta onneksi pari viikkoa jäi vielä käytettäväksi tähän väliin ja elokuun lopulle. Viikon lomalla ei toki ihmeitä ehdi, mutta kyllä muutamakin päivä poissa töistä rentouttaa kummasti. 



Ensimmäinen lomapäivä lähti hyvin käyntiin parvekkeella nautitun aamupalan merkeissä. Hyvän aamupalan jälkeen päätettiin äitin kanssa lähteä nauttimaan ulkoilmasta ja pyöräiltiin kirpputorin kautta prismaan. Kesällä omasta kotikaupungista saa paljon enemmän irti, kun pääsee pyöräilemään kaikkia ihania metsäreittejä pidempiäkin matkoja. Pyöräily onkin yksi asioista, jota meinaan harrastaa oikein kunnolla niin lomalla kuin muutenkin kesällä. 
Lauantain hyvät ilmat jatkuivat lähes yhtä hyvinä myös sunnuntaina, kun juhlimme serkkuni ripille pääsyä. Ensimmäistä kertaa juhla-asukseni valikoitui mekon sijasta housut, ja olen kyllä oikein tyytyväinen valintaani. Näiden juttujen lisäksi loman alkupuolella on tullut syötyä hyvin, käytyä kirjastossa ja leivottua macaroneja sekä tehtyä muita rentoja lomajuttuja. 

Tänään aamulla otettiin suunnaksi Porvoo ja sieltä jatkettiin lomareissuamme Helsinkiin. Tätä postausta kirjoittelenkin Hotelli Presidentissä, johon hetki sitten saavuimme pitkän päivän jälkeen. Nyt laitan koneen kiinni ja suuntaan kylpyyn, kun siihen kerrankin on mahdollisuus. 

perjantai 9. kesäkuuta 2017

TREENI- JA RUOKAPÄIVÄKIRJA

Kerrankin jaksoin kirjata kaikkien arkipäivien treenit ja syömiset ylös, joten päätin julkaista ne täällä päiväkirjan muodossa. Millään dietillä en siis ole, mutta ajattelin, että on mielenkiintoista nähdä mitä kaikkea oikeasti tulee viikon aikana syötyä. Aloitin myös niin sanotun kesäprojektin, jonka tavoitteena on nostaa pääsykokekevään aikana rapistunutta kuntoa ja saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo terveellisillä elämäntavoilla. Tähän postaukseen kirjattu viikko oli tosiaan projektini ensimmäinen viikko, joten tätä tarkastellessa huomaa hyvin mitä kannatta tehdä toisin. Päiväkirjan toteutus olisi voinut olla viimeistellympi ja siistimpi, mutta eiköhän tästä pääasiat käy ilmi.

Treeni- ja ruokapäiväkirja:

Aterioiden yhteydessä join vettä, ellen ole toisin maininnut, ja jokaisen aamupalan yhteydessä otin vitamiinit (D- ja C-vitamiinit, maitohappobakteeri, ja omega-3-kapselit).

Maanantai:

8.00 Herätys

8.30 Puolikas avokado sekä ruisleipä juustolla ja lasi tuoremehua

9.15-10.30 Jalkatreeni salilla

11.00 Puolikas avokado

13.00 Makaronipata 

15.00 Töihin

17.00 Makaronipata 

19.00 Myslipatukka 

21.00 Kotiin

21.30 Sosekeittoa ja patonkia

23.30 Nukkumaan

Tiistai:

7.00 Herätys

7.30 Puolikas avokado, pari palaa patonkia ja lasi tuoremehua

9.00 Töihin

11.00 Sosekeittoa, pari palaa patonkia

13.30 Pala patonkia, myslipatukka

15.00 Kotiin

15.30 Leipä juustolla ja muutama karkki

17.00 Makaronipata  

18.00-18.45 Juoksulenkki Apparalla

19.00 Gainomax-palautusjuoma

20.00 Fetasalaatti

23.30 Nukkumaan

Keskiviikko:

7.15 Herätys

7.45 Ruisleipä juustolla ja paistetulla kananmunalla sekä lasi tuoremehua

9.00 Töihin

11.00 Lihakeittoa, pala vaaleaa leipää

13.00 Puoli mukia kahvia

15.00 Kotiin

15.30 Paahtoleipä paistetulla kananmunalla, juustolla ja tomaatilla

16.30 Riisiä ja kana-papu kastiketta

18.00 Vaniljalatte

21.00 Kaksi vaalea leipää meetvurstilla

23.30 Nukkumaan

Torstai:

6.00 Herätys

6.30 Vaalea leipä meetvurstilla, piimä-chiansiemensmoothie marjoilla ja banaanilla

7.45 Töihin

10.15 Kinkkuananaspasta, pala vaaleaa leipää

12.45 Välipalapatukka

13.45 Kotiin

15.00 Vaalea leipä meetvurstilla 

17.00 Sosekeittoa ja puolikas mikropizza

18.00 Ojentaja-hauis-rintatreeni salilla

20.00 Raviolisalaatti

23.00 Nukkumaan

Perjantai:

8.15 Herätys

8.45 Kaksi pientä leipää meetvurstilla ja lasi tuoremehua

9.50 Selkä-hartia-olkapäätreeni salilla

11.00 Muutama ravioli

12.00 Herkkusienipastaa

15.00 Mysliä maidolla

18.00 Parmankinkku-rucola pizza ja lasi cocista

22.00 Leipä ja lasi maitoa

0.00 Nukkumaan

Viikon treeneihin olen oikein tyytyväinen ja ainakin näin alkuun 3-4 kertaa viikossa on itselleni sopiva treenimäärä. Aamupalan proteiinipitoisuudella oli myös huomattava vaikutus aamun jaksamiseen. Muutettavia juttuja voisi olla kasvisten ja vihannesten lisäys aterioiden yhteyteen ja hieman tuhdimmat aamupalat ainakin treeniaamuina. Maitoa pitäisi myös opetella taas juomaan ainakin isompien aterioiden yhteydessä.

Tämmönen postaus tälläkertaa. Toivottavasti tykkäsitte ja kommentoikaa ihmeessä, jos tuli jotain mieleen. :)

tiistai 6. kesäkuuta 2017

TOUKOKUU KUVINA

Kesäkuuta mennään jo hyvää vauhtia, mutta halusin silti vielä hetken muistella toukokuuta perinteisen puhelinkuvapostauksen merkeissä.


Toukokuun alussa lukeminen oli vielä kovassa vauhdissa, joten lukupäivien lounas koostui useimmiten niistä, mitä kaapista sattui löytymään. // Pitkän pohdinnan jälkeen päätin tilata muutaman paletin Nordicfeeliltä. Paletit ovat aivan täydellisiä ja toimitus tosi nopea. // Päivällisiksi tuli kokattua niin kasvishöystöä kuin pekonipastaakin. // Kevät saapui vihdoin, ja päästiin kuivalle pururadalle kävelemään. // Äitienpäivä kukat lähetin kuvan muodossa, mutta eikö ajatus ole tärkein.


Itseopiskelumateriaalin takakannetkin oli hyödynnetty lukijoiden motivoinnissa. // Pikkusiskon esitykseenkin oli tottakai mentävä. Söpöjen pikkutanssijoiden lisäksi nähtiin hienoja taidonnäytteitä vanhemmilta esiintyjiltä. // Elämäni ensimmäisten voileipäkakkujen teko lievitty hyvin pääsykoestressiä, jota alkoi olla ilmassa viimeisenä viikonloppuna. // Apparalla kävelyn jälkeen oli hyvä hakea salesta jätskit ja nauttia lämmöstä ja auringosta. // Pääsykokeen jälkeen päätin rentoutua jäämällä iltapäiväksi Helsinkiin. Kauppoja kierrellessä ja ihmisvilinää seuratessa pää tyhjeni hyvin kemian laskuista ja ihmisen elimistä. // Ollaan alettu aina välillä korvaamaan jauheliha härkiksellä, ja hyvinhän se sopi myös lasagnetteen.


Pääsykokeen jälkeisenä viikonloppuna Tomi oli kiinni, joten suunnattiin isäpuolen luokse, jossa meitä odottikin grilli täynnä herkkuja. Kyllä ne kesän ekat grilliruuat vaan maistuu aina niin hyvltä pitkän talven jälkeen. // Ja koska kollaasi ei olisi mitään ilman kissoja,niin päätin tähänkin lisätä pari kisukuvaa. // Kukat kukkivat niin tien varsissa kuin omenapuissakin. // Meijän orkkideakin taisi ottaa mallia ulkokukista, sillä sekin alkoi juuri kukkia.