JALKAPÄIVÄ

Eilen oli taas aikaa lähteä salille, jossa tällä kertaa vuorossa oli jalkapäivä. Salilla, jossa mä käyn, on tosi hyvät laitteet. Niihin ei yleensä oo kauheeta ruuhkaakaan, joten käytän aika paljon niitä vapaiden painojen ohella, ja tälläkin kertaa sekä laitteet että vapaat painot olivat treenissä mukana.

Treeni:

10min kuntopyörää

2 x 15 nivuset / sisäreidet

2 x 15 ulkoreidet

2 x 10-15 reisikoukistus

2 x 10-15 reisiojennus

2 x 20 askelkyykkyä molemmille jaloille, vuorotellen pitkä ja lyhyt

2 x 15 smith-kyykky

2 x 10 leveä prässi

 2 x 10 kapea prässi

2 x 10 sumokyykky

Loppuun kunnon venyttely ja pyöräily kotiin.

 Sarjojen välissä pidin aina pienen tauon ja liikkeitten välillä vähän venyä ja huikkaa.