CORETREENI KOTONA

Salilla tulee käytyä taas tällä hetkellä hieman useammin, mutta välillä on kuitenkin kiva tehdä treeni kotona, vaikka telkkaria katsellen. Lemppari kotitreenejä ovat joko omalla painolla tai kahvakuulalla tehtävät treenit, joihin ei tarvitse paljoa tilaa. Tämän postauksen treeni onkin juuri sellainen.

Lämmittelyksi:

3x10 haarahyppyä

2x10 kyykkyyn-ylöshyppyä

2x10 yleisliikettä

Coretreeni:

3x10 lantionnosto
3x10 vatsarutistus jalat koukussa ilmassa
3x10 selkälihasliike (mahallaan makuulla jalat ja kädet nousee samaan aikaan)
3x10 russian twist
2x20 molemmille jaloille jalannosto sivulle konttausasennossa  ("koirankusetus")
3x30sek lankku

Helppo ja nopea treeni, jonka jälkeen varmasti tietää tehneensä jotain. Näin kesäaikaan tälläiset treenit on helppo toteuttaa myös kotipihassa tai vaikka puistossa, jos haluaa vaihtelua aineiseen sisällä puurtamiseen.